【图】宅女减肥瑜伽 快速燃脂15斤

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简易树式伸展

1、站立，随吸气 弯曲右膝；呼气，右脚掌抵住左大腿根部。

2、吸气，一侧手臂向上高举过头顶，转动头部轻贴手臂。

3、另侧手掌轻抚旁侧椅子，脊背向上，收紧臀部。

4、保持2~3次呼吸，可将眼睛闭起。

功效：加强腿部力量，加强身心的专注，以及平衡能力。提升能量之气。

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