【图】白领必学健身操 5动作改善颈椎还减肥

2011/5/23 10:48:07 作者:随风 来源:女物美体网
【图】白领必学健身操 5动作改善颈椎还减肥&健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方向,动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

双臂后展抻肩防胸下垂

  症状5:一到下午,肩膀就越发僵硬,手臂也很酸痛。

  对策:双臂后展抻肩

  Step1:坐在椅子前半部位,双臂向后,两手分别抓住椅背的两侧,轻轻吸气,挺胸,将双肩打开。

  Step2:缓慢呼气,同时下巴向前伸,胸部向前带动身体倾向前方,保持30秒。一共做3组。

  效果:这个动作能够放松背部肌肉,拉伸肩膀部位,同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂,起到丰胸的作用哦!

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