【图】白领必学健身操 5动作改善颈椎还减肥(3)_健身操

【图】白领必学健身操 5动作改善颈椎还减肥&健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

屈伸抬腿甩掉大腿赘肉

　　症状3：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。

　　对策：屈伸抬腿

　　Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。

　　Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。

　　效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。