想让你的胸部充满弹性吗?想拥有韧性十足的蜂腰吗?那还等什么?赶紧来练普拉提!双手合十,并把手臂及肘关节一起并拢。单腿站立,双手抱紧提起的膝关节,收腹挺胸,眼睛平视前方。尽量的提膝,把大腿尽量的向腹部收紧。身体侧卧,头放于手臂上,肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。俯撑,双手与肩同宽,双脚并拢。
想让你的胸部充满弹性吗?想拥有韧性十足的蜂腰吗?那还等什么?赶紧来练普拉提!
动作一:夹胸练习
要求:
双腿自然盘坐,上体保持直立。双手合十,并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。
目的:增加胸部的弹性
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