【图】夏季减肥 30天全面歼灭肚腩赘肉

2011/4/19 17:16:32 作者:随风 来源:女物美体网
难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了...

STEP1 球上收腹

  平躺于球上,一手扶头,一手放于腹部,呼气时收紧腹部,借腹部力量抬起上身。每天2组,每组12次。

  围剿赘肉

  器械

  腹肌训练机:手放在支架上,配合呼吸,做向前弯腰的动作。支架的力量可调节,根据个人情况制定力度,用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上,可休息片刻,继续进行。能力范围内,做得越多越好。

  腹肌训练板:坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上,双腿抬起,相叠加。双手抱头。抬上身,尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

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