胖MM们都在羡慕别人的好身材,总觉得自己哪里都不好,总是怨这怨那的,认为上天对自己不公平,为什么给了别人那样完美的身材,而自己却这样残缺不全。其实我们不能责怪上天对 你身材的不公,每个人的窈窕身姿并不是天生就有的,只是因为大家后天所付出的努力不同而已。赶快跟着小标一起来,寻找一个属于你阻拦身体肥胖的捷径吧!
不用实行严格的节制饮食疗 法也不需进行汗流浃背的身体锻炼,捷径只是需要你遵循身体的需求法则,并将你的爱心一点点奉献给它。慢慢坚持,一天,一周,一个月……身体回报给你的将是 健康、美丽、充满活力的动人身姿。
1 身体偏爱简单运动
身体也和你一样,不喜欢剧烈的运动,那就投“其”所好,用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始,跟我们学做床上的屈膝操,只需要坚持4分 钟,便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量,一年就能降低3公斤体重。
训练方法:身体直立,双手摸膝盖的同时屈膝,身体下蹲,然后迅速站起,20次为一组,每天做两组。注意,要见成效,贵在坚持。