伤身还是健身 燃烧脂肪这么炼
2011/4/8 9:48:58 作者：随风 来源:女物美体网
如果在做运动的时候，还有节奏很明显的音乐伴奏，那就更会刺激神经。在炎症痊愈后再选择游泳或其他水中健身项目。几乎所有的中高端健身会所中都配有室内游泳池，不少还是温水池，冬天也可以畅游无阻。现在许多职业女性觉得压力过大，无形的焦虑难以排解，不激烈但又能保证足够运动量的慢跑、跳绳都很合适。
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大运动量能让我睡得更香
你失眠吗？10个职业女性中，至少有一半会回答你：“我曾经被它困扰。”既然数绵羊、吃安眠药都不管用，有些人自以为想出了好办法：运动。在晚上进行大运动量的健身运动，把自己累得碰到枕头马上就能睡着。结果是……第二天仍然顶着黑眼圈，肌肉还酸得要死。
解释：大部分的运动都会让我们的神经处于兴奋状态，虽然身体很疲惫，但精神却很足，这样的你，会较平常更难以入睡。如果在做运动的时候，还有节奏很明显的音乐伴奏，那就更会刺激神经。靠运动来治疗失眠很难生效，当然电视剧里会有这样的情节，干了一天活的女主角倒在床上就睡着了，这有两种解释：一、即使不干活，她也没有失眠问题的困扰；二、她在演戏。
正确做法：如果要在睡前运动，结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时，而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。美国专业睡眠联合会会刊《睡眠》提供了一个不错的解决办法：早上运动。在8点到10点间步行1小时，对于缓解失眠症状的效果惊人，与此相关的研究数据显示：每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。
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