7.保证每天吃早餐
如果你想要更快的燃烧脂肪,吃早餐是及其重要的一步。因为睡醒后人的新陈代谢会逐渐恢复正常水平,而且胃的活动在早晨是很旺盛的。营养均衡的早餐能帮助你加快新陈代谢、加快脂肪的燃烧。
8.每天喝2~3杯牛奶
研究表明,每天喝2-3杯牛奶可以帮助你多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力,向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息。据研究,当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候,会最大限度地消耗脂肪。
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