5.少吃多餐
少吃多餐是避免新陈代谢变慢的一个很好的方法。每天的热量至少要保证在1200卡以上,一旦低于这个数量,连续一段时间后,新陈代谢就会下降。而少吃多餐能帮助你稳定体内的血糖水平,对提高新陈代谢也有很大的帮助。
6.不要过度节食
不要以为节食就可以帮你快速减肥,它对于你的长期减肥计划是百害无一益的。过度节食容易产生饥饿感,也容易导致暴饮暴食,还会使你的新陈代谢处于一个过低的水平。这样最终只会造成代谢紊乱的后果,对减肥非常不利。
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