【图】春季减肥 十饮食策略吃出窈窕曲线

　　谷类食物是人体热能的主要来源，它可以为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。研究表明，在主食固定的前提下，增加粗杂粮摄入量，利于减肥。这是因为，比如玉米、荞麦、燕麦等粗杂粮都含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，抑制碳水化合物、脂肪及胆固醇的吸收，从而减少热能吸收。

　　蔬果类食物含有丰富的可溶性纤维素和矿物质，可以帮助你促进脂肪分解。而且，它们体积大、热能小，是热能密度低的食物，内含有丰富的膳食纤维，增加摄入量具有饱腹、抑制脂肪和糖吸收，是减肥食品的好选择。

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