【图】10条饮食减肥规则 标准体重吃出来

2011/3/10 10:33:56 作者:随风 来源:女物美体网
不管你是否运动,仅仅通过关注食物包装纸上的营养成分标识,就能帮助减肥。在你的食谱中加入蔬菜,既能吃饱又不会增加脂肪..

  5 别把口渴当成饥饿

  人们的感官确实会产生错觉,你的胃也是如此。口渴和饥饿的感觉有时候就非常接近,但如果你不加以辨别,就可能因此毁了自己的身材。当你在非正餐时间很想吃东西的时候,确定是真的饿了还是口渴想喝水。为了防止被这种错觉误导,最安全的方法是,保持定时喝水的好习惯,保证摄入水分始终充足。另外,如果你的体重超标得较严重,则可以在进入正餐前,先喝一些水,这能有效帮助你控制进食量。

  6 用天然香料调味

  烹调油、卤肉、奶油、黄油、冰淇淋,这些高热量的食物,都是脂肪慢慢堆积的罪魁祸首。不可否认,这些东西在增加食物味道方面功不可没,所以,为了不牺牲食物的美味又减少脂肪堆积,你可以用低脂肪的调料来替代这些。不过,低脂肪调料也不是最终解决办法。健康饮食专家支招说,要食物更添风味,又不能使人增加脂肪,最好的办法是放些富含抗氧化剂的香草香料,比如在煎鱼排时加点柠檬片和新鲜香草。

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