【图】神奇瘦身减肥操一月快速减脂肪4%(4)_脂肪

导读：怎样减肥才能有效消除体内顽固脂肪？下面，女物美体网小编教你两组减肥操，简单几个健身运动，坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重。不同程度肥胖的女性，可选择适合自己瘦身的减肥运动。

　　坐式美腹操

　　step1 双腿膝盖并拢，坐在椅子前端1/3的部分，双手自然放在椅子两侧。

　　step2 腹部用力，使双腿向上抬起，同时身体微微往后倾，但不靠在椅背上。抬得越高，强度越大。重复动作8次。

　　扶椅俏臀操

　　step1 站立，双手扶在椅背上。单腿屈膝，向上抬起，脚尖往下压。

　　step2 单腿屈膝抬起后，将腿由前往后伸展，同时带动身体微微向前倾，活动腿部的膝关节与髋关节。左右各重复8次。

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【图】神奇瘦身减肥操 一月快速减脂肪4%