【图】神奇瘦身减肥操 一月快速减脂肪4%

　　怎样减肥才能有效消除体内顽固脂肪？下面，女物美体网小编教你两组减肥操，简单几个健身运动，坚持一月分别能快速甩掉2%或4%的体重。不同程度肥胖的女性，可选择适合自己瘦身的减肥运动。

　　三式运动——一月体脂肪-2%

　　以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习惯的美人。

　　伸展体侧式

　　step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。

　　step2 单手向斜上方伸直并继续延伸，伸展身体侧边的肌肉，停留4～5个呼吸，左右换边。

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