【图】春季健康减肥避开六个饮食陷阱(3)_减肥

在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗？这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。无论吃什么都担心会发胖。这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。

　　陷阱三：情绪化进食倾向

　　一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。

　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

　　1、在什么环境下容易失控？聚会，同事，家庭？

　　2、在什么情况下容易失控？工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。

【图】春季健康减肥 避开六个饮食陷阱