【图】养生减肥推荐九大早餐食物饱腹又瘦身(5)_减肥计划

早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感，能有效减少热量的摄入。而全麦面包能帮你补充这些人体所需的营养物质。浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它可以帮你减轻体重。早上喝一大碗燕麦粥，能帮你排出肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。这样可以更好地实施减肥计划。

　　8、低脂牛奶

　　牛奶是一种富含钙质的食品，而钙对人体脂肪降解非常重要，钙质可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶，帮助减少脂肪沉积并维持正常体重。另外，牛奶所含钙质还可能对导致动脉阻塞的饱和脂肪有抑制作用。因此，坚持每天早上都喝一杯低脂牛奶有助减肥哦！

　　9、鸡蛋

　　研究表明，每天早餐吃1个鸡蛋有助减肥。早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感，能有效减少热量的摄入。

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