【图】18分钟瘦腿法 “享受”瘦的感觉

2011/2/25 9:51:35 作者:随风 来源:女物美体网
完整练完一遍后可以休息两三分钟,对工作较忙没有时间去瑜伽馆运动的人群减腰及腿部赘肉很有帮助。如果觉得动作难度大,可以将一个抱枕沿腿的长轴放在腿上,抱肘,呼气,将身体向前折叠靠在抱枕上。收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环减轻大腿沉重感、腿部的水肿,从而通过坐姿的勾、绷的体式,达到体内体外肌肉延伸。

  大字式一做就有效的四肢线条拉长法

  STEP:取坐姿,上身直立,双腿并拢,双手放于膝盖内侧,将双腿由内侧打开;脚尖向回勾,吸气,抬手向上,与肩平;呼气,指尖向回勾,尽量将大臂向远处伸展,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。

  功效:收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环

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