【图】18分钟瘦腿法 “享受”瘦的感觉

2011/2/25 9:51:35 作者:随风 来源:女物美体网
完整练完一遍后可以休息两三分钟,对工作较忙没有时间去瑜伽馆运动的人群减腰及腿部赘肉很有帮助。如果觉得动作难度大,可以将一个抱枕沿腿的长轴放在腿上,抱肘,呼气,将身体向前折叠靠在抱枕上。收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环减轻大腿沉重感、腿部的水肿,从而通过坐姿的勾、绷的体式,达到体内体外肌肉延伸。

  帮助腿部减肥的坐姿训练 坐着也能瘦

  组合一 帮助腿部减肥的坐姿训练 这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳,起床后练习可以疏通筋骨,午休时练习可以增强活力。

  不仅如此,经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条,收紧大腿内侧肌,柔软腿部筋骨,减轻大腿沉重感、腿部的水肿,从而通过坐姿的勾、绷的体式,达到体内体外肌肉延伸。

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