【图】9个趣味运动减肥方法 避免误区
2011/2/24 17:00:48 作者：随风 来源:女物美体网
做几个扩胸运动；要不然让眼睛离开电脑，全身放松，看著远处做几个深呼吸也很好。1kg脂肪还不到11卡啦！所以姊姊妹妹们！加紧做肌力训练吧！看见美丽的草原，别忙著坐下来，先玩一场你丢我接的飞盘游戏吧！手撑地做不起来？也可以做比较省力的半跪挺身或推墙挺身姿势！记得先慢走3-5分钟热身，还要穿上多功能运动鞋或健走鞋！
130下——
运动究竟应该多卖力？如果你不会算(220-年龄)×?%的公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。
当你做完热身，进入主运动，可以摸摸自己的脉搏，每10秒有没有超过21下，到达此数才算是做了有氧运动，燃脂效果最好！
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