【图】9个趣味运动减肥方法 避免误区
2011/2/24 17:00:48 作者：随风 来源:女物美体网
做几个扩胸运动；要不然让眼睛离开电脑，全身放松，看著远处做几个深呼吸也很好。1kg脂肪还不到11卡啦！所以姊姊妹妹们！加紧做肌力训练吧！看见美丽的草原，别忙著坐下来，先玩一场你丢我接的飞盘游戏吧！手撑地做不起来？也可以做比较省力的半跪挺身或推墙挺身姿势！记得先慢走3-5分钟热身，还要穿上多功能运动鞋或健走鞋！
10mins——
每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力、恢复活力。
选一个安静的角落，把电话、电视都关掉，试著让自己安静下来，只专注在你的呼吸，慢慢的吸气，以10-15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方)，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。
专心地这样一进一出，尽量排除杂念。也许你还是偶而会听到远处传来的汽车喇叭声，但是它并不能干扰你数著自己的呼吸，1、2、3....一直数到50，你的10分钟静坐就完成啦！
55——
1948那年发明了飞盘运动，至今已经55年，可谓历史悠久！它为什么这么经得起时间的考验？因为它轻、它小、它好玩、它还能让你粉快瘦！
下次和亲友野游，别忘了带著小小、轻便的它。看见美丽的草原，别忙著坐下来，先玩一场你丢我接的飞盘游戏吧！你会前后跑动，你会上跳、低蹲，趣味满满的同时，运动量也够啦！
- 上一篇美体文章： 有氧搏击操 白领瘦身新选择
- 下一篇美体文章： 5个运动小妙招 运动瘦身更易坚持