【图】5式瘦腰瑜伽 快速摆脱水桶腰
2011/2/14 15:00:05 作者：随风 来源:女物美体网
让你的双臂分开与肩同宽向前伸直，掌心相对。让你的右腿、身体、手臂在同一直线上并与地面平行，脚尖向下。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。让重力让你身体向下延伸，而不要用力向下拉或者推。放松你的喉咙，身体向后拉伸，知道让你的耳朵在你的锁骨下面。右手握住左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体慢慢向右弯曲
半月式
1.双脚分开站立，屈左膝，让你的双手贴地。
2.伸直你的左腿，把你身体的重量慢慢转移到你的左脚，想少举起你的右腿。你可以用瑜伽砖放在你的左手下面以便你更好的支撑身体。
3.让你的大腿向外转，向右伸直平行于地面，右脚尖向前伸直，让你的右手向上伸直，手指并拢向上。
4.保持2～3个呼吸。
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