【图】十大运动燃烧脂肪：足底按摩可减少食欲(5)_按摩

在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。5秒钟按压5下，在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

　　9、在俱乐部跳1小时的舞

　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

　　10、吃饭时每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

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