【图】健身房外也减肥路上走出苗条身姿_减肥

运动后藉着伸展可以帮助排除运动过程中行程的代谢废物。放松健走过程中肌肉累积的疲劳；脚掌保持向前的方向，不要往内外弯。然后呼气时向上直立到原来的姿势。这些向前跨步的伸展动作不只可以增进平衡感，并且可以增加肌肉的力量。长椅上的伏地挺身可以增强上半身肌肉、臂力，也会让你走得更快。维持一定的速度，大概就是可以讲话的速度

踏出轻快的步伐

　　想要健身，却没有时间上健身房？不要发愁，即使不去那个密集型锻炼的健身房，我们依然可以在生活中找个各种各样健身的好方法哦。比如说，快步走就是其中的一个。

　　一、踏出轻快的步伐

　　踏出轻快的步伐

　　健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己暖身。接下来，稍快的小步伐可以燃烧更多卡路里，试着维持这种速度走个二、三十分钟。

　　当然健走速度必须配合自己的身体状况，如果你只是初学者，找个伙伴和你一起走，以彼此能够轻松谈话的速度为准。如果你的状况不错，健走速度可以加快到你无法轻松说话为止，也许你还是可以说说话，但绝对无法到可以唱歌的地步。

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【图】健身房外也减肥 路上走出苗条身姿

【图】健身房外也减肥路上走出苗条身姿