【图】一吃就胖吃5种早餐易长赘肉(3)_减肥

水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

　　致腹早餐3：零食早餐

　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

　　小编建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

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【图】一吃就胖 吃5种早餐易长赘肉

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