【图】纤体瑜伽普拉提 瘦腿又美胸
2011/1/19 11:20:09 作者：随风 来源:女物美体网
右腿往额头的下放，左脚则往反方向放，双手手指心稳住地面保持身体的平衡。利用腹部的力量将腿部伸直，慢慢往空中抬，脚尖微微往下压，双眼看着脚拇指中心。定在这个位子，约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的时段。手心向膝盖，手臂伸直放在胸前上方的位子，双眼看着两手之间的空隙中心处。希望藉由新方法，帮助大家成为新品种的美人!
雕小腿
1、臀部到背部的上半身躺在瑜珈板上，肩部及头部轻放在瑜珈垫上，双手自然张开手心向下平贴于地面上，维持身体的平衡及稳定，腿部弯曲脚张开平贴于地面。
2、利用腹部的力量将腿部伸直，慢慢往空中抬，脚尖微微往下压，双眼看着脚拇指中心。
- 上一篇美体文章： 大腿难减 一日瘦腿计划全搞定
- 下一篇美体文章： 瘦腿5步骤 迅速击退产后胖胖腿