【图】纤体瑜伽普拉提 瘦腿又美胸
2011/1/19 11:20:09 作者：随风 来源:女物美体网
右腿往额头的下放，左脚则往反方向放，双手手指心稳住地面保持身体的平衡。利用腹部的力量将腿部伸直，慢慢往空中抬，脚尖微微往下压，双眼看着脚拇指中心。定在这个位子，约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的时段。手心向膝盖，手臂伸直放在胸前上方的位子，双眼看着两手之间的空隙中心处。希望藉由新方法，帮助大家成为新品种的美人!
美臀防垂
1、将上半身及手臂平贴于瑜珈垫上，双眼看着天花板，膝盖弯曲平贴于瑜珈板上。
2、用臀部及腹部的力量将臀部抬离地面，双眼看着膝盖之间两脚掌张开约两个拳头的距离臀腔尽量夹紧往上抬，定在这个位子，约8次呼吸吐气的时间方是臀部下垂的最佳时段。
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