【图】健身运动7大误区 你中招了吗？
2011/1/17 10:55:42 作者：随风 来源:女物美体网
有氧运动和健腹运动则可以天天进行，这样就不会觉得太枯燥，时间也会过得飞快。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。不能对吃喝大开绿灯，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此受重视以致市场上充斥着名目繁多的健腹器材，甚至到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动包括徒手运动和器械运动 并不能把“大肚子”练得小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。
超负重锻炼效果更好
如果我们观察得仔细些，就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着一定分量的负重物在进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。但过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊椎变形等。所以，进行负重锻炼一定要适量。
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