【图】冬季减肥:软呼啦圈操 健康瘦身

2011/1/15 11:56:57 作者:随风 来源:女物美体网
右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限,上身向左侧后仰。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面,下背部仍贴住地板。使肘部与胸部同高,弯曲小臂,双手握住呼啦圈。腰向前顶,上身尽力后仰。右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。同时上身向左后方拧转约45度

  招式:胸前拉伸

  动作要领:双脚分开比肩略宽,双手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限,上身向左侧后仰。保持15秒钟,重复5次后换右侧。

  针对部位:腹部、腰部

  瘦身效果:消除小肚腩;使腰部线条更完美

  小编提醒:双脚脚尖指向右侧平行站立,因为手臂的长度不一,所以不一定非要伸直手臂,只要将呼啦圈拉到极限即可不用伤害身体,便可带来良好的瘦身效果,你,还犹豫什么?

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