【图】冬季减肥:软呼啦圈操 健康瘦身

2011/1/15 11:56:57 作者:随风 来源:女物美体网
右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限,上身向左侧后仰。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面,下背部仍贴住地板。使肘部与胸部同高,弯曲小臂,双手握住呼啦圈。腰向前顶,上身尽力后仰。右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。同时上身向左后方拧转约45度

 

  招式:高处拉伸

  动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转

  针对部位:腰部

  瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉

  小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度

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