【图】冬季减肥：想减肥日常饮食如何排毒？(4)_排毒

通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

　　辅助治疗法

　　水疗：利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。

　　按摩：按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒方法。

　　有氧运动：通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。

　　瑜伽：是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出。

　　香熏：有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用。

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