【图】冬季减肥：9个运动细节 减肥效果加倍
2011/1/12 17:32:45 作者：随风 来源:女物美体网
将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。故此时锻炼更利健康，晨练可能导致心脏病的发作。因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍，可以让身体消耗更多的热量。 任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽，普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
6正确的运动时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康，晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
7 动作准确到位
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果，对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
- 上一篇美体文章： 瘦身不挨饿 48个越吃越瘦的减肥习惯
- 下一篇美体文章： 警惕减肥4误区 7招疯狂瘦身