【图】打造杨柳小蛮腰必知的三大黄金法则
2011/1/11 11:50:10 作者：随风 来源:女物美体网
努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
法则二、纤腰食法
合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之效果。
一、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
二、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
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