【图】冬季减肥：瑜珈超级大减脂
2011/1/11 11:28:03 作者：随风 来源:女物美体网
在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。还想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！
●仰卧起坐（攻坚上腹脂肪）
＊功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。
＊动作：
1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
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