【图】OL瘦身减肥攻略 运动+饮食
2010/12/16 15:40:31 作者：随风 来源:女物美体网
虽然也十分美味，可为了你梦中的身材，还是忍忍好了!还能让你头脑清醒，下午上班的时候更有效率!可以避免因太过压抑而最终崩溃，大吃特吃的灾难情形。看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀，你就可以下定决心啦!但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
3)晚上运动
晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。
如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。
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