【图】OL瘦身减肥攻略 运动+饮食
2010/12/16 15:40:31 作者：随风 来源:女物美体网
虽然也十分美味，可为了你梦中的身材，还是忍忍好了!还能让你头脑清醒，下午上班的时候更有效率!可以避免因太过压抑而最终崩溃，大吃特吃的灾难情形。看看许多“暴走”美眉们的苗条秘诀，你就可以下定决心啦!但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
目前可以这样安排饮食和运动：
1)早上运动
如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
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