【图】7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人
2010/12/10 14:46:48 作者：随风 来源:女物美体网
肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
- 第1页7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人(1)
- 第2页7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人(2)
- 第3页7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人(3)
- 第4页7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人(4)
- 第5页7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人(5)
- 第6页7种营养，完美保护肝脏，脂肪不是肝脏的敌人(6)
7种营养保护肝脏之1——脂肪不是肝脏的敌人
认知误区：看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。一旦患上脂肪肝就只能变成“小白兔”！脂肪的功能：实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
7种营养保护肝脏之2——蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
摄入提示：正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克
- 上一篇美体文章： 10个养生诀窍 提升寒冬抵抗力
- 下一篇美体文章： 日常营养中的8个误区，需警惕