饮食保健：明明白白吃掉脂肪，走出饮食误区(2)_脂肪

优家的女人们，快乐拥抱脂肪吧！切忌滥减肥，确需减肥，也不应只是简单的禁食脂肪，以防引起身体疾病。完全拒绝肉类脂肪，也不利于肌肤与身体健康。并有导致乳腺癌的可能，因此应拒绝此类脂肪来源的摄入。这两种脂肪酸都对女性荷尔蒙激素规律性分泌及控制月经正常有好处。女性每日摄入量为25.3克左右。

肥胖自测法：（身高厘米数-100）×0.9 ＝标准体重（±10%）

　　不超过标准体重的10%，切忌滥减肥，确需减肥，也不应只是简单的禁食脂肪，以防引起身体疾病。另外，如果不采取任何体重控制法，人的体重会随着年龄增大而自然增加，鉴于女人们的爱美心切，以30 年龄段女性控制标准体重为目标，20 年龄段女生可参照标准体重—10% 以内为理想体重，而40 年龄段女人，选择标准体重或+10% 以内标准体重都属于健康理想状况。优家的女人们，快乐拥抱脂肪吧！

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