【图】饮食减肥：7大饮食减肥误区，赶快纠正！

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　　误区4、“我退出保存了我的饮食轨道”

　　这是可以理解的-但是这将花费你很大的时间。“你不知道吃了多少盲目你每天说，”索梅尔。“你品味你正在做饭，或者抓住一个薯条，或吃一个生日派对在你孩子的蛋糕休息。平均有大概25人烤火每个卡路里。如果你只有4盲目咬天，这加起来每月额外磅。“

　　快速修复

　　买一个小笔记本。每写下来，并轻咬一口，你会避免突然增重。如果携带笔记本电脑太昨天，走电子路线。

　　下一次

　　衡量一切。我们大多数人有麻烦目测1杯或4盎司的准确性与任何服务-营养学家称之为“部分失真。”所以几天，测量和权衡所有的食物。这里的一个快捷方式：“问屠夫划分为4个肉你盎司份量，这将缩小到约3盎司烹调时买进”建议索梅尔。“购买个人4盎司土豆而不是整袋。与使用量杯和汤匙，直到你变得很习惯了一杯或一汤匙的样子。”

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