体重反弹 运动减肥的后期症结

2010/12/2 11:43:19 作者:随风 来源:女物美体网
当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后,只要恢复减重前的生活习惯,——不比减重前多吃或少吃,也不比减重前多运动或少运动,这个人的体重还是会慢慢上升。前者是因为减肥后比减肥前的运动量降低了而减少的;后者是因为每天消耗的能量低于摄入的能量而增加的。

  让我们再来考虑一下肥肉会发生怎样的变化。

  肌肉减少的情况下每天消耗的能量也会减少,当肌肉恢复到原来的发达水平时,如果肥肉的量还保持减肥后的水平,根据哈里斯·本尼迪克特方程式:

  女性休息代谢速率(卡)=655+(9.6x公斤体重)+ (1.8 x厘米身高)-(4.7 x 年岁);

  男性休息代谢速率(卡)=66+ (13.7 x 公斤体重)+(5 x厘米身高)-(6.8 x年岁)

  我们可以知道他每天消耗的能量要低于减肥前,既然每天摄入的能量低于减肥前,则:

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