【图】运动减肥：健康减肥操，15天瘦身7斤
2010/11/27 20:49:49 作者：随风 来源:女物美体网
双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲，左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态，头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的处。
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2.双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面.左手抓住左腿脚踝处，手臂弯处抵住脚尖部分，慢慢抬起左腿。.右手绕过脑后抓住左手，绷直上身，感觉左大腿有绷紧的感觉.如果觉得步骤4动作比较困难，初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代。
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