【图】点评：减肥功效，饮食偏方见奇效(5)_健康瘦身

减肥方法多得满天飞，到底哪一种才是有效可靠的呢？不想要亲身试法又怕错过真正有效的偏方。矛盾的心情搞得自己的减肥事业一直停滞不前。今天就让专家来为你解开这些减肥谜题吧。

　　一点一点地减少卡路里

　　以下有几种方法既能让你减少摄入卡路里，又不会觉得饿：

　　1 选用脱脂牛奶而不是咖啡伴侣(2匙咖啡伴侣等于45卡路里，而脱脂牛奶中的卡路里几乎可以忽略不计，另外，它还能增加钙)

　　2 有黄油喷雾替代直接将黄油抹在你的土豆或面包上(后者中有45卡路里的热量)

　　3 加入百分之二的奶而不是全部(50卡路里)

　　4 低卡路里的小麦面包替代平常吃的那些(大约有40卡路里)

　　总结

　　如果你保持低脂肪的饮食(比如说，摄入肉类中不超过其总量三分之一的卡路里)，然后禁吃很多的单糖，其实健康的饮食是有很多种的。如果你的身体不需要补蛋白质或蛋白质补充物，就不要多吃那些东西了。因为你一多吃，多吃的量会被身体当做剩余卡路里而将其转化为脂肪。

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