牛奶
牛奶含有惊人的钙质,另外其良好的口感使之成为很多人日常饮食中的选择。
一天最好喝两杯牛奶,但是记得不要选择全脂牛奶哦,最好是脂肪含量在1%左右的牛奶。
它一样含有对人体有益的钙质,但是含有的脂肪含量就大大减少了。
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