彻底锻炼你的腹部肌
1. 骨盆蜷曲,锻炼你的腹部核心
仰躺,膝盖薇薇弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,准备开始运动。
2. 臀部要确实地收紧
从臀部开始,让背脊一节一节地网上延展,手掌可以触摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有没有收紧。
3. 锻炼腹肌的结束动作
仰躺在地板上,将两脚的膝盖抬高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝胸部向下压,头部不可以抬起,身体左右摇晃,放松紧张的背部。
调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌,端正你的骨盆,可以加强瘦身的效果,并且锻炼腹肌,强化身体的肌肉群。