【图】想要瘦身 打破减肥黄金法则

2010/11/5 17:38:36 作者:随风 来源:女物美体网
碳水化合物爱好者一直就被告诫不要吃精加工过的食物,因为这会让他们的血糖飙升。可以考虑果汁冰糕以及蘸巧克力酱的水果,它们同样可以满足你对于甜食的偏爱,而且热量也会相对小一些。

  打破“不吃甜食”法则

  打破这个原则的人:加州大学戴维斯分校营养学教授朱迪思·斯通(Judith S. Stern)。当她出去吃饭的时候,她总是会吃上几口甜食。

  为什么你也可以?

  当小餐车推着甜食在我们身边经过的时候,我们总是觉得胃好像又多了一点空间。研究显示,当可选择的食物种类很多的时候,你永远不会对于口味的尝试感到满足,你的味蕾总是被新端上来的一道菜式的味道刺激。为了战胜你贪得无厌的味蕾,最好的办法就是事先计划一下。下面是斯通的诀窍:看主菜的菜单的时候,同时还一边看甜点的菜单。如果,她决定在结束晚餐的时候,吃一个黑巧克力馅饼。她总是会选一个加了一点橄榄油和醋的沙拉作为她的开胃菜。

  正确的做法

  人人都知道,甜食的热量都非常高。而连锁餐厅都倾向于提供很大份的甜品。一份阿普尔巧克力饼干圣代冰激凌的热量就有1620大卡,还有73克饱和脂肪。在这样的情况下,你可以点儿童份的,或者跟其他人分着吃。同时,可以考虑果汁冰糕以及蘸巧克力酱的水果,它们同样可以满足你对于甜食的偏爱,而且热量也会相对小一些。如果,在家里吃晚饭,可以自己来做甜点,比如说巧克力树莓冰糕。在碎冰上放上半杯脱脂干酪,还加一茶匙可可粉,再加上四分之一杯新鲜的冰 冻树莓。她说,这份小零食可以充分地满足你对于甜食的渴望,而且,里面还富含蛋白质。

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