睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女
2010/11/3 15:28:04 作者：随风 来源:女物美体网
想成为气质熟女，其实很简单。收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。
- 第1页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(1)
- 第2页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(2)
- 第3页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(3)
- 第4页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(4)
- 第5页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(5)
- 第6页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(6)
- 第7页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(7)
- 第8页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(8)
- 第9页睡前瑜伽运动 10分钟打造气质女(9)
双腿背部伸展式
双腿背部伸展式
功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
双腿背部伸展式
step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
- 上一篇美体文章： 舞蹈运动减肥法 瘦身大“舞器”
- 下一篇美体文章： 懒MM瘦身减肥法 少运动大效果