【图】忽视8个反弹信号 减肥必然失败

2010/11/1 16:21:57 作者:随风 来源:女物美体网
下面8个常见现象就是反弹的信号,提高警惕,及时发现自己是否开始偏离轨道,回到老路上。不管是什么让你感到体重在反弹,最重要的是要把这样的信号当成警钟,让自己及时回到健康的生活状态。

 

  你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面8个常见现象就是反弹的信号,提高警惕,及时发现自己是否开始偏离轨道,回到老路上。

小心饮食热量过高

  1、饮食无计划

  你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法,不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额,也就是说,它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点失误结果都会不一样。

  2、看电视吃零食

  在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

1234下一页