办公室MM 怎样吃才不会胖

2010/10/19 15:44:19 作者:随风 来源:女物美体网
导语:在办公室上班的MM们,大部分都是在外面吃饭的,很少在家里做,所以就很容易的摄入高热量,高脂肪的,想要保持身材的苗条,就很难了,下面女物美体网小编就来告诉大家在外面吃饭,需要注意什么,因该怎样吃才不会发胖。

  午餐:(350~450大卡)

  主食:鲜炖粥1碗(约230大卡)、饭团1个或烧卖6个(约250大卡)、大烧包(250~270大卡)、三明治1个(约250大卡)、叉烧包1个(约250大卡)、水饺8~10个(约300大卡)

  汤或饮料:速食杯汤1杯(20~50大卡)、低糖或无糖乌龙茶1杯、无糖热红茶或咖啡1杯、低卡可乐(1~50大卡)、番茄汁小瓶1瓶(约45大卡)、低糖大麦茶1罐(约50大卡)

  点心或水果:(任选一种)

  苹果1个、葡萄10~15粒、橘子1个、猕猴桃1个、杨桃1个、芭乐1个、香蕉1条、樱桃12粒、木瓜丁1杯

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