瘦腿减肥操 击退3大类型胖腿

2010/10/18 18:15:06 作者:随风 来源:女物美体网
导读:想要有效瘦腿,得先清楚自己的肥胖类型,对症下药,用针对性的方法来解决,才是最有效的瘦腿方法。今天女物美体网为你介绍三大胖腿类型的减肥方法,雕塑紧实腿部线条。

  想要有效瘦腿,得先清楚自己的肥胖类型,对症下药,用针对性的方法来解决,才是最有效的瘦腿方法。今天女物美体网为你介绍三大胖腿类型的减肥方法,雕塑紧实腿部线条。

  刺激外侧肌肉碰撞运动

  1、膝盖成90度弯曲而坐

  膝盖弯曲坐于地面,双手后方支撑身体,伸展背部肌肉,双腿双膝保持并拢。

  2、用力使双腿往右侧放倒

  双膝并拢向地面一并用力放倒,同时腰部也跟着扭过去。

  胖大腿

  不正确的性子导致的大腿外侧和前侧松弛型胖大腿需要边放松,边锻炼平时不适用的肌肉。

  收紧骨盆部位!使大腿后侧肌肉紧致

  1、脸朝下按压臀部外侧

  双脚交叉放平地面,双手按压骨盆两侧多肉处。

  2、上身和双脚抬离地面停顿5秒

  双手集中按压两侧,瘦身和双脚保持抬离地面5秒,动作收回,重复。

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