味噌汤PK蔬菜汤 快速瘦身的秘密

　　味噌汤让你瘦的秘密2 类黑精排毒

　　味噌中含有一种叫“类黑精”的成份，这种物质具有抑制血糖上升的效果，所以如果能在饮食前喝上1碗味噌汤，就能有效预防血糖急速上升，防止脂肪堆积。此外，类黑精还有与植物纤维相同的功效，让你排便更顺利。

　　注意事项

　　什么时候吃：餐前喝1碗味噌汤。

　　怎么吃：搭配大量的蔬菜，与少量肉类，以增进饱足感与提升代谢能力。

　　加分秘诀：想要拥有更好的瘦身效果，可在汤里加入少许的唐辛子，效果更好。

　　盐分高：味噌GI值仅34、热量低，又可帮助代谢，好处说不完，但许多人在意味噌的盐分，而不敢多喝，其实味噌本身的盐分并没有我们想像中的高，只是市售的味噌块常加入过量的盐分。

　　因此，建议在意盐分的人可减少味增块的份量，利用柴鱼、小鱼干来熬煮汤头，并掌握1个大原则，以150c.c.的水搭配15g的味噌，如此就能安心饮用了。

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