美臀瑜伽动作 教你塑造性感美臀【图】
2010/10/15 15:38:10 作者：随风 来源:女物美体网
导读：前凸后翘是女性们都追求的好身材，除了丰满浑圆的胸部之外，挺翘紧实的美臀也是必备条件。今天女物美体网小编教你用瑜伽动作来塑造美臀翘臀，让你做曲线美人。
美臀 侧举腿式
功效：增强大腿的柔韧度，收紧小腿部肌肉，消除赘肉，使腿部线条具有流线型。
左腿在下侧卧，双手扶地，调息。吸气，收紧臀肌和侧腰肌
双腿并拢上抬20度左右，停大约5秒钟，连续做三次
右腿在下侧卧，双手扶地，调息。吸气，收紧臀肌和侧腰肌
双腿并拢上抬20度左右，停大约5秒钟，连续做三次
全身放松，平趴在地面，右脸颊着地，休息几秒钟
这一过程结束。然后重复这一过程一次
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