运动紧臀操 美女性感美臀3步翘臀法
2010/10/15 10:56:47 作者：随风 来源:女物美体网
东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更快,下面女物美体网介绍的这些动作就是为臀部不够理想的人设计的,让我们一起改变它,紧臀并上翘两公分!
紧臀操二——椅子上的臀部练习
1、身体尽量正,屈腿小幅度上抬,频率要快。(腿尽量不落地)
2、身体正,腿部伸直,小幅度上抬,频率快。
3、半跪,身体尽量正,腿部伸直,腿部小幅度上抬,频率快。
4、半跪,身体尽量正,腿部伸直,小幅度上抬,频率快。以上每个动作做50—100个
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